王星雅Sue DiCaprio

相信大家都有過感到憤怒的時刻，不管是面對工作，感情，家庭，甚至社會上種種事情

記得小時候，我是俗稱的小霸王，從小脾氣可是一等一的不好，從三歲開始只要不順自己的意就會生氣，哭鬧，拗到爸爸媽媽都只能投降，

到了國小，根本是大姐頭一個，專愛打抱不平，只要對自己朋友不好的人就會被我震撼教育一番，而國中無時無刻都在跟媽媽吵架，

高中變成跟男朋友吵架，無論是大小聲，摔東西，樣樣來，如果不幸出軌被抓到，根本就是天翻地覆外加不受控制。

其實我真正的轉變是在21歲的那年，不管要用宗教的角度來說（因緣俱足）所以開悟，還是用科學的角度（青春期結束）所以個性變溫和都可以

重點是當時的我，確實感受到『情緒』所帶給自己的痛苦，或許是因為從小對於事情和內在聲音，總是會抽絲剝繭一層一層分析跟思考，

所以導致當年的我開始認真的思考”為何自己總是感到痛苦“的這件事，

一開始，對於痛苦總會覺得是 外在因素 造成的，並且認為都是因為別人怎樣怎樣，所以才會讓我那麼不開心，但是事實卻不是如此。

某天我問了自己一句話，徹底顛覆從小認為情緒都是別人造成的這個想法，而自從改變了這個想法後，從此憤怒就漸漸從自己身上say goodbye了

記得當時發生了某個小事件，是關於朋友破壞了兩人的約定。

每個事情的發生，在當下大家都會感到自己吃虧，心理不平衡，那是因為人類第一個想到的都是自己，什麼都是”我“，我覺得怎樣...我喜歡這樣....我不喜歡那樣....我覺得不受尊重....等等以此類推，別人的立場永遠不會是我們考慮的範圍，當這種想法揮之不去後，隨之而來的就是”都是別人的錯“的聲音在自個兒腦海裡佔據，其實如果我們能夠練習著，永遠先思考到對方為何會這麼做的立場，或許就能感同身受與諒解吧，其實諒解別人不是要原諒別人，而是要放過自己。

所以當時的我問自己，為何朋友會如此背叛我，『或許是因為她也有煩惱吧』，『或許是因為她也被憤怒所蒙蔽吧』之類的想法就出現了，當這些想法出現後，就能夠感同身受的想，或許對方也面臨了相同的情緒，想必也很煩惱跟不快吧。這時候，只有”愛“能夠擊敗憤怒的自我，『愛別人』，進而理解他人與包容他人，就能放下對方對自己所造成的痛。

更深一個層面，就是體悟到其實情緒是自己能控制的。如果說思想與感受是從內在所衍生出來的想法，那為何不能讓這種邏輯在發芽時就崔眠灌溉它光明的一面呢？

人的 腦海 裡，一天總共會出現幾千條思緒，千萬種聲音，如同佛陀說的八萬四千煩惱，而這些聲音跟思緒就是煩惱與情緒的來源，也就是痛苦的來源。

我想，三千煩惱絲確實是隱喻的恰到好處，而羅馬不是一天造成的這句話我也非常認同，世界上最難改變的就是自己，唯有一步一步堅持與練習，才能徹底轉換內心的自我意識。

至於怎麼轉換，還是要由自己靜下心來往內心去找答案。